Поклоны

Поклоны 2017-08-04T20:40:18+00:00

Читайте статью дзэн-мастера Дэ Бонга «Зачем мы кланяемся».

Формы практики поклонов

Поклон стоя

  1. Руки в положении «хапчанг» (ладони сведены перед грудью), ступни вместе.

2. Сделайте поклон корпусом от бедер, держа спину ровно, а грудь почти параллельно полу. Голова должна быть склонена, а руки оставаться близко к телу.

3. Вернитесь в исходное положение стоя.

В каких случаях используется данный поклон

  1. Для приветствия монахов и монахинь.
  2. При входы и выходе из зала Дхармы.
  3. Каждый раз, когда вы проходите перед алтарем в пределах 3 метров, вы должны сделать поклон Будде. Кроме тех случаев, когда вы практикуете медитацию ходьбы.
  4. В начале и конце практики поклонов.

Полный поклон

  1. Руки в положении «хапчанг» (ладони сведены перед грудью), ступни вместе.

2. Мягко опуститесь на колени, сядьте себе на пятки, при этом держа верхнюю часть тела в вертикальном положении, руки в положении «хапчанг».

3. Опуститесь вперед на четвереньки, так чтобы правая рука была перед правым коленом, левая перед левым.

4. Опуститесь задней частью себе на пятки, а лбом коснитесь поверхности. В этой позиции положите кисти на мат рядом с ушами ладонями кверху, а ступни скрестите, положив левую ступню на правую. Задержитесь в этом положении.

5. Поднимитесь обратно в положение на четвереньки.

6. Сядьте на свои пятки, приведя туловище в вертикальное положение, руки в «хапчанг».

7. Вернитесь в исходное положение стоя.

Альтернативная форма

Поднимаясь с колен, можно помочь себе оттолкнувшись руками от пола. Иногда это необходимо, если тело не в порядке, или есть проблемы с коленями, или при плохом чувстве баланса.

Распространенные ошибки

  1. Не коснуться мата всеми точками (ноги, руки, голова).
  2. Ступни не скрещены.
  3. Не держать руки в «хапчанге», поднимаясь в исходное положение стоя.
  4. Поднимать руки выше основания шеи, поднимаясь в исходное положение стоя.
  5. Во время поклона стоя, начинающего или завершающего серию поклонов , не держать руки в положении «хапчанг».
  6. Не кланяться совместно с другими людьми. Старший учитель начинает поклоны и задает ритм.

Практика 108 поклонов

Данная практика обычно выполняется практикующими каждое утро. Но можно выполнять её в любое другое время дня. Часто вместо 108 делают 300, 500 или 1000 поклонов в качестве усиленной практики.

  1. Начните практику в положении стоя, ступни сведены, руки в «хапчанге».
  2. Сделайте поклон стоя.
  3. Сделайте 108 поклонов.
  4. В конце 108-ого поклона поднимитесь в позицию на колени, и затем из этого положения поклонитесь ещё раз, коснувшись мата головой и руками. Часто это называют «полу-поклоном».
  5. Вернитесь в исходное положение стоя.
  6. Сделайте завершающий поклон стоя.